Heute gibt es wieder was zum Thema Clean Sleeping, auf deutsch sauberes Schlafen. Dass ein sauberer Schlaf wichtig ist, ist altes Wissen. In unserer schnelllebigen Zeit wo die Lebensqualität häufig mit der Menge an materiellen Dingen und Besitz verglichen wird, ist die Wichtigkeit von feinem, ausreichenden Schlaf zum Teil verloren gegangen.
Entspannung, Regeneration, Erholung, Fitness oder um ein neues Wort zu verwenden - Entschleunigung - sind doch Begriffe die auch Lebensqualität definieren.
Hier mehr zu Clean Sleeping.
Also gönne Dir den Luxus gut und ausreichend zu schlafen.
Eine Möglichkeit dies zu erreichen ist, werde ein Routinier bezüglich Schlaf.
Eine Möglichkeit dies zu erreichen ist, werde ein Routinier bezüglich Schlaf.
Wie?
Konzipiere Dir deine Schlafrituale und halte diese ein und du wirst bald wie ein Baby schlummern.
Dazu gehören eine absolute Regelmäßigkeit der Zeit, zu der Du ins Bett gehst, ein genauer Ablauf und einige persönliche Zutaten wie etwa ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder ein Glas Milch, eine Meditationsübung oder ein Gebet. Wenn Du Deine Lieblingsrituale gefunden hast und sie allabendlich wiederholst - übrigens auch am Wochenende! - wirst Du merken, wie sich Körper und Geist auf diese Programmierung einstellen und wie leicht Dir das Einschlafen und Durchschlafen plötzlich fallen. Mehr dazu auf meinem Blog.
Dasselbe gilt auch für den Morgen, lege dir auch hier eine regelmäßige Routine zurecht und schon wird es ein guten Start in den Tag.
z.B. einen Kaffeemaschinen-Wecker wie in der Mail zum Muttertag vorgestellt.
Konzipiere Dir deine Schlafrituale und halte diese ein und du wirst bald wie ein Baby schlummern.
Dazu gehören eine absolute Regelmäßigkeit der Zeit, zu der Du ins Bett gehst, ein genauer Ablauf und einige persönliche Zutaten wie etwa ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder ein Glas Milch, eine Meditationsübung oder ein Gebet. Wenn Du Deine Lieblingsrituale gefunden hast und sie allabendlich wiederholst - übrigens auch am Wochenende! - wirst Du merken, wie sich Körper und Geist auf diese Programmierung einstellen und wie leicht Dir das Einschlafen und Durchschlafen plötzlich fallen. Mehr dazu auf meinem Blog.
Dasselbe gilt auch für den Morgen, lege dir auch hier eine regelmäßige Routine zurecht und schon wird es ein guten Start in den Tag.
z.B. einen Kaffeemaschinen-Wecker wie in der Mail zum Muttertag vorgestellt.
Alle die noch ein Aufsteh-Ritual suchen, können sich hier im Video von Mr.Bean :-) noch ein paar Tipps holen. (schmunzel)
Herzlichst,
Anton Gfrerer
Dein Schlafexperte für Gesundes Schlafen
Ich freue mich, von Dir zu hören!
Büro Österreich: Telefon: +43 (0) 6478 - 23 33 1
Büro Deutschland: Telefon: +49 (0) 8121 - 792 2767
Website: www.BesteSchlafsystemeVereint.com
E-Mail: anton.gfrerer@macubi.at
Bildnachweis: aksenovko / bigstockphoto.com
Anton Gfrerer
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