Category: Gesunder Schlaf

Im Frühjahr in die Gänge kommen - aber wie?

4/5/2018

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Forschungen zeigen: Personen, die drei bis viermal pro Woche moderaten Sport treiben, schlafen am besten.

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Zeitumstellung Sommerzeit - eine Stunde weniger schlafen!

20/3/2018

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Auweia…. am letzten Sonntag in diesem Monat ist es wieder soweit: Eine Stunde weniger schlafen!

Wie jedes Jahr passiert es in der Nacht von Samstag auf Sonntag (In diesem Jahr in der Nacht vom 24. auf 25. März): Die Uhr wird in der Früh von 2 auf 3 Uhr vorgestellt.
Die Sommerzeit läuft bis Sonntag, 28. Oktober 3 Uhr.
Bei Handys, Funkuhren und PC´s passiert dies ja meistens automatisch, aber bei den restlichen Uhren im Haus muss man noch selber Handanlegen. Um unliebsame Überraschungen zu vermeiden, sollte man daher möglichst keine vergessen!

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Die richtige Schlaftemperatur - was brauche ich!

26/2/2018

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Bild: Fotolia - Jenny Sturm

Was sind die wichtigen Punkte, um “richtig temperiert” zu schlafen?

Die 3 Hauptfaktoren, die neben der Zimmertemperatur besonders wichtig sind:

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Gute Luft im Schlafzimmer!

31/1/2018

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Aus der Reihe “Tipps rund um den gesunden Schlaf!” stelle ich Dir heute wieder ein Thema aus dem Schlafzimmer vor, über das eher gerne geschwiegen wird. Ich spreche von den Gerüchen und den über Nacht entwichenen Gasen, die unsere Schlafzimmerluft und Nasen manchmal strapazieren.
Dabei handelt es sich gar nicht nur um die Ausdünstungen unserer Körper, es gibt auch andere Sauerstoffräuber und Luftverpester.

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Schlafstörungen und ihre Ursachen.

10/11/2017

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Was sind die hauptsächlichen
Ursachen von Schlafstörungen?

Circa 20 - 25% der Bevölkerung leidet mehr oder weniger an Schlafstörungen oder hat irgendwelche Probleme damit, gut zu schlafen.

Jeder, der einen guten und gesunden Schlaf hat, kann sich glücklich schätzen. Es mag für ihn ganz selbstverständlich erscheinen, ist aber wirklich eine Grundvoraussetzung, um am Morgen ausgeruht aufstehen und fit in den Tag gehen zu können. Was es heißt, an Schlafstörungen zu leiden und welche Auswirkungen dabei zu verkraften sind, das können in Wirklichkeit nur die Leute beurteilen, die über einen langen Zeitraum solche Probleme hatten.
Mal schlecht zu schlafen ist noch kein Problem - aber aufgepasst: Hier zeigt sich manchmal bereits der Grund für eine mögliche, spätere, chronische Schlafstörung.

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Richtig Lüften, wenn es kalt wird!

23/10/2017

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Richtig Lüften, wenn es kalt wird!
Was kann ich tun, wenn der Partner "stinkig" wird?

ür einen gesunden Schlaf ist eine gute Luftqualität im Schlafzimmer besonders wichtig. Zu trockene oder zu feuchte Luft ist nicht gut. Sorge deshalb für viel frische Luft.

Wie macht man das am besten?
Jetzt in der kalten Jahreszeit empfiehlt sich tägliches Stoßlüften:

Die Fenster für 5 bis 10 Min. weit aufmachen, eventuell auch noch die Zimmertür öffnen, damit ein schneller Luftaustausch ermöglicht wird.
Die Heizung während dieser Zeit allenfalls abdrehen.
Wiederholen Sie dieses Stoßlüften ruhig 4 - 5 Mal am Tag. Das letzte Mal am besten kurz vor dem Schlafen gehen.
Ein Fenster über längere Zeit nur zu kippen ist ungünstig. Der Luftaustausch findet dabei nur langsam statt, die Heizung muss ständig weiterlaufen und es besteht sogar die Gefahr, dass die Mauer unter dem Fenster stark abkühlt und feucht wird.

Aber was hilft die beste Raumluft, wenn Du oder Dein Partner “stinkig” ist?

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Schlaftipp Nr. 6 - Rauchen beeinträchtigt den gesunden Schlaf

26/8/2017

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Rauchen beeinträchtigt den gesunden Schlaf

Gut, ich gebe es zu: Rauchen zu verteufeln ist wahrscheinlich so alt wie der Tabakkonsum selbst. Deshalb halte ich mich kurz. Hier vorab nur ein bisschen interessante Hintergrundinformation:

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Hitze im Schlafzimmer

1/8/2017

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Die Hitze bringt so manch einen nicht nur ins Schwitzen, sondern raubt vielen auch den Schlaf.
Ist die Wohnung mal aufgeheizt, fällt es schwer, einfach einzuschlafen oder mal durchzuschlafen. Mit den folgenden Tipps kannst Du trotz hoher Temperaturen eine erholsame Nacht genießen und regeneriert in den Tag starten.
Für Deinen erholsamen Schlaf sollte die Raumtemperatur im Schlafzimmer bei 18 bis 20 Grad liegen.
Ein kühles Raumklima ist ohne Klimaanlage bei Außentemperaturen über 35 Grad aber kaum machbar.

Was man tun kann, um trotzdem gut zu schlafen - und was man besser bleiben lässt:

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Schwitzen in der Nacht! Was tun, wenn der Schlaf durch starkes Schwitzen gestört wird?

12/6/2017

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Jetzt kommt ja bald der richtige Sommer, da werde ich immer wieder mit dem Thema “nächtliches Schwitzen” konfrontiert. Neben Fieber, Erkältung oder einem zu warmen Zimmer, bei dem es klar ist, warum man schwitzt, gibt es auch noch einige andere Möglichkeiten, weshalb z.B. das Kopfkissen in der Nacht nassgeschwitzt ist:

Eine häufige Ursache für nächtliches Schwitzen ist der Alkoholkonsum und schweres Essen vor dem Schlafengehen.

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- Clean Sleeping - Rituale zum Einschlafen! und Lustiges Video: Mr Bean - Rituale zum Aufstehen

12/6/2017

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Heute gibt es wieder was zum Thema Clean Sleeping, auf deutsch sauberes Schlafen. Dass ein sauberer Schlaf wichtig ist, ist altes Wissen. In unserer schnelllebigen Zeit wo die Lebensqualität häufig mit der Menge an materiellen Dingen und Besitz verglichen wird, ist die Wichtigkeit von feinem, ausreichenden Schlaf zum Teil verloren gegangen.
Entspannung, Regeneration, Erholung, Fitness oder um ein neues Wort zu verwenden - Entschleunigung - sind doch Begriffe die auch Lebensqualität definieren.
Hier mehr zu Clean Sleeping.

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Trainiere regelmäßig und zwar am besten abends!

30/4/2017

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Das angekündigte neue Produktvideo habe ich in der vergangenen Woche leider nicht mehr geschafft. Ich bin bereits wieder auf der Messe, im Moment in Graz (Frühjahrsmesse) und freue mich dort auf Deinen Besuch :-)

Stattdessen gibt es heute, passend zur Frühjahrsmesse, einen weiteren Tipp zum Thema Clean Sleeping: Körperliche Bewegung!

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Clean Sleeping: Hurra - Du kannst Deinen Wecker wegschmeißen!

21/4/2017

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Heute möchte ich dir einen Tipp geben, wie du ohne Wecker pünktlich und ausgeschlafen aufstehen kannst.

Es ist überhaupt nicht nötig, sich jeden Morgen von diesem nervtötenden Geräusch aus dem Tiefschlaf reißen zu lassen. Ob Du es glaubst oder nicht, Dein Körper weiß eigentlich ziemlich genau, wann es Zeit zum Aufstehen ist. Nein, natürlich kennt er Deinen Terminkalender nicht, aber er kennt Deinen persönlichen Biorhythmus und individuellen Schlafbedarf. Kennst du ihn selbst auch? Nein? Dann lies weiter!

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Störfelder und ihr Einfluss auf unser Wohlbefinden

31/3/2017

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Ich hoffe, du hast die Zeitumstellung gut überstanden und den recht üblichen Mini-Jetlag, falls vorhanden, ohne Stress bewältigt. Übrigens, 83 % der Teilnehmer unserer letzten Umfrage „Zeitumstellung” sind für eine Abschaffung der Zeitumstellung. Nur 17 % sind für den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit. Danke an alle, die sich beteiligt haben!

Jetzt aber zum eigentlichen Thema von heute: Störfelder oder Störzonen. Ich habe da einige wirklich interessante und unerwartete Informationen für Dich zusammengetragen. Also unbedingt weiterlesen!

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Was sind Erdstrahlen + geopathische Störfelder

30/3/2017

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Erdstrahlen oder geopathogene Störzonen können schlechten Schlaf verursachen

Ein in der Vergangenheit viel diskutiertes Thema, dass gerne als Humbug abgetan wird: Erdstrahlen, Wasseradern, Erdverwerfungen, geopathische Störfelder oder geopathogene Störzonen und deren Auswirkung auf den menschlichen, tierischen und pflanzlichen (lebendigen) Organismus.

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Wichtige Ursachen von Schlafstörungen

2/3/2017

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Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Angefangen von physischen bis hin zu psychischen Symptomatiken reicht die Bandbreite. Auftreten können sie durch äußere Einwirkungen, als Begleiterscheinung von bestehenden Krankheiten oder als Vorboten von Erkrankungen, die sich aktuell entwickeln.

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Wie wär´s mit einem kleinen Nickerchen in der Öffentlichkeit?

28/2/2017

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Super, du darfst also ab heute ganz offiziell dein Mittagsschläfchen, Powernapping, Siesta oder Inemuri überall halten ;-)

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Neun ganz besondere Schlaftipps

2/2/2017

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9 besondere Schlaftipps für Deinen gesunden Schlaf

Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts leiden rund 25 Prozent der Deutschen an Schlafstörungen. Weitere 11 Prozent gaben an, dass sie sehr unruhig schlafen und sich daher nur schlecht erholen können.

Keine sehr schönen Zahlen, aber sie zeigen auch, wie wichtig das Thema Schlafhygiene ist. Unter dem Stichwort "Clean-Sleeping" gibt es viele Tipps, die sich auf Dein Bett, Matratzen und ähnliches beziehen. Wir möchten hier allerdings noch einen Schritt weiter gehen und Dir zeigen, was Du konkret tun kannst, um Deine Schlafqualität zu verbessern.

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Schlafstörungen können ein Weg sein, unser Gleichgewicht wiederzuerlangen

25/1/2017

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Schlafstörungen kennt beinahe jeder von uns: Man wälzt sich stundenlang wach im Bett hin und her, findet keine bequeme Schlafposition oder wacht mehrmals pro Nacht auf – Jedenfalls ist man morgens meist noch erschöpfter als beim Zubettgehen. Passiert dies dann auch noch regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg, können ernsthafte körperliche und geistige Probleme die Folge sein. Laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin sind rund 7,4 Mio. Deutsche von chronischen Schlafstörungen betroffen, laut einer Studie des Robert-Koch-Institutes sind es sogar über 50 Mio. Menschen, die ihren Schlaf zumindest zeitweise als unzufriedenstellend bezeichnen.

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Ein neues Kissen für alle Schlafgewohnheiten!

23/1/2017

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Das Medic Solid Nackenkissen aus der “Venus”-Serie

Letzte Woche habe ich Ihnen unser neues Venus Medic SOLID Kissen vorgestellt und heute möchte ich Ihnen ein wenig über die speziellen Hintergründe erzählen.

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Winterzeit: Hurra, eine Stunde länger schlafen!

25/10/2016

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Gesunder Schlaf kann durch Zeitumstellung beeinträchtigt werden

Beginn der Winterzeit: Unser Körper folgt seiner inneren Uhr
Am 30. Oktober ist es wieder so weit, die Uhren werden in der Früh von 3 Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt. Jawohl - eine Stunde länger schlafen! Ist doch alles gut, ... oder?

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Schlaftipp Nr. 5 - Gute Düfte für gesunden Schlaf

30/9/2016

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Schlaftipp Nr. 5: Gute Düfte für den gesunden Schlaf

Heute habe ich einen Schlaftipp gewählt, der bei Ihnen sicherlich gute Gefühle und Wohlbehagen hervorruft. Vorausgesetzt Sie sind auch ein "Nasenmensch", also jemand, der gute Gerüche liebt und an einem Strauch blühender Rosen, Lavendel oder Minze nicht einfach vorbeispazieren kann, ohne wenigstens einmal die Nase hineingesteckt zu haben. (Da fällt mir auch noch der Geruch von frisch gemähtem Gras, Bettwäsche, die draußen in Wind und Sonne getrocknet wurde u.v.m. ein... die Liste ist lang! ;-)

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Schlaftipp Nr. 4: Schlafmedikamente, nein danke!

13/9/2016

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Wenn man nicht einschlafen oder durchschlafen kann, stellt dies auf Dauer ein ernstzunehmendes Problem dar, wie wir schon an anderer Stelle behandelt haben (Schlaftipp Nr. 1: Welche alternativen Schlafmittel und Therapien gibt es?). Der eine greift dann bedenkenlos zu Schlafmedikamenten, der andere möchte lieber zuerst natürliche Schlafmittel probieren und seinem Körper keine künstliche “Chemie” zuführen.

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Der neue Macubi Messestand 2016

23/8/2016

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Ich habe ein zeitgemäßes Design für unseren Messestand entworfen und vor einigen Monaten umgesetzt. Der Auftritt auf den Messen ist jetzt etwas moderner, mit einem hellen Design und einem modernen Polsterbett.

Auch die Beleuchtung habe ich jetzt auf fortschrittliche LED-Lichtleisten umgestellt. Viel Licht mit wenig Strom - super!

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Schlaftipp Nr. 3 - Gute Luft im Schlafzimmer

16/8/2016

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Schlaftipp Nr. 3 Gute Luft im Schlafzimmer

Aus der Reihe “Tipps rund um den gesunden Schlaf!” stelle ich Ihnen heute wieder ein Thema aus dem Schlafzimmer vor, über das eher gerne geschwiegen wird. Ich spreche von den Gerüchen und den über Nacht entwichenen Gasen, die unsere Schlafzimmerluft und Nasen manchmal strapazieren.

Dabei handelt es sich gar nicht nur um die Ausdünstungen unserer Körper, es gibt auch andere Sauerstoffräuber und Luftverpester.

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Erfrischende Sommer-Aktion 2016: Die richtige Zudecke für heiße Tage

8/8/2016

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Sommer, Sonne ... Schwitzen! Auch wenn wir dieses Jahr keinen so heißen Sommer genießen können wie im letzten Jahr, wir schwitzen trotzdem und allein der Gedanke daran, sich Nachts zudecken zu müssen, bringt einem Unbehagen.

Erleichterung verschafft sich so mancher Schläfer, indem er sich gar nicht mehr zudeckt oder nur ein Bettlaken als Zudecke verwendet. Allerdings, wenn in den frühen Morgenstunden die Temperaturen draußen absinken, braucht man wieder etwas mehr Wärme und hat dann (hoffentlich) eine wärmende Zudecke zur Hand ;-) Andere entledigen sich im Sommer ihrer Kleidung und schlafen nackt.

Ich habe mich gefragt, wie ich Ihnen Erleichterung verschaffen kann.

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