Da bleibt Ihnen die Luft weg!

Macubi Schlafsysteme, Anton Gfrerer

Für einen guten Schlaf ist eine gute Luftqualität im Schlafzimmer besonders wichtig. Zu trockene oder zu feuchte Luft ist nicht gut. Sorgen Sie deshalb für viel frische Luft.

Wie macht man das am besten? Jetzt in der kalten Jahreszeit empfiehlt sich tägliches Stoßlüften:

• Die Fenster für 5 bis 10 Min. weit aufmachen, eventuell auch noch die Zimmertür öffnen, damit ein schneller Luftaustausch ermöglicht wird.
• Die Heizung während dieser Zeit allenfalls abdrehen.
• Wiederholen Sie dieses Stoßlüften ruhig 4 - 5 Mal am Tag. Das letzte Mal am besten kurz vor dem Schlafen gehen. 
• Ein Fenster über längere Zeit nur zu kippen ist ungünstig. Der Luftaustausch findet dabei nur langsam statt, die Heizung muss ständig weiterlaufen und es besteht sogar die Gefahr, dass die Mauer unter dem Fenster stark abkühlt und feucht wird.

Aber was hilft die beste Raumluft, wenn Sie oder Ihr Partner “stinkig” sind?

Vergessen Sie nicht, wenn Sie viel um die Ohren oder Stress haben, selber auch mal “Luft zu holen”.

• Machen Sie einen Spaziergang. 
• Schreiben Sie unerledigte Dinge und alles, was Ihnen durch den Kopf geht einfach auf. So wird Ihr Kopf wieder freier. 
• Nehmen Sie Probleme nicht mit in das Bett, besprechen Sie es mit Ihrem Partner oder einer vertrauten Person. 
• Achtung! Nicht vor die Glotze setzten, da gibt es fast nur belastendes Zeugs zu sehen bzw. zu hören (besonders die Nachrichten)! Schalten Sie den Kasten am besten erst gar nicht ein. ;-)
• Viele Menschen setzen sich vor dem Schlafengehenden extra vor den Fernseher, weil Sie dabei müde werden oder einschlafen. Das ist aber keine echte Entspannung oder ein "Luftholen" für Körper und Geist. Machen Sie lieber den oben erwähnten Spaziergang oder: 
• Entspannen Sie sich in der Bandewanne.

Unter dem folgenden Link finden Sie auf meiner Website viele weitere Tipps für einen gesünderen und erholsamen Schlaf:

Schlaftipps für einen gesünderen Schlaf

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​Zum Thema "Korrektes Lüften und echte Einsparungen beim Energieverbrauch" finden Sie wichtige Tipps von der Verbraucherzentrale in der folgenden Online-Broschüre:

Richtiges Heizen und Lüften

Möchten Sie weitere Informationen zum Thema "Gesunder Schlaf" oder haben Sie ein anderes Anliegen, dann rufen Sie mich einfach direkt an: Mobil: 0043 650 720 6677 oder schicken mir eine E-Mail.

Herzliche Grüße,

Ihr Anton Gfrerer 
Schlafexperte für Gesundes Schlafen 
Mobil: +43 (0)650 720 6677 
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Büro Deutschland: Telefon: +49 (0) 8121 - 792 2767


P.S.: Weihnachten steht ja vor der Tür. Schon mal daran gedacht, ein Gesundheitskissen oder anderes Gesundheitsprodukt aus meiner Palette zu verschenken ;-) ? Hier sehen Sie die meisten meiner Produkte im Webshop.


Fotoquelle: Eigenes Bild