Ich möchte kurz zu einem aktuellen Sportthema noch einen Kommentar abgeben: Wäre es möglich, dass die hoch bezahlten Fußballprofis vor dem DFB-Pokal Halbfinale schlecht geschlafen haben?
Wenn von 7 Elfmetern nur 2 in das Tor gebracht werden und das von Vollprofis, dann könnte man das mit einem Kellner vergleichen, der von 7 Kaffees nur zwei an den Tisch bringt. Auch ein Kellner kann mal ausrutschen.
Mal ehrlich, wir verschießen doch selber öfters einen “Elfmeter”. Das heißt, wir machen mal einen Fehler, erledigen etwas nicht ganz so, wie es hätte sein sollen, verpassen gute Chancen. Wann machen wir Fehler, vergessen was beim Einkauf, lassen eine Kaffeetasse fallen oder “verschießen einen Elfmeter”?
Schlecht geschlafen?
Nur wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit nicht voll in der Gegenwart sind, wenn wir die Umgebung, das Geschehen um uns herum nicht genau beobachten, wenn unsere Gedanken woanders sind, dann unterlaufen uns solche Fehler - “wir verschießen die Elfmeter”. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für den gewünschten Erfolg ist ein guter und gesunder Schlaf. Dies lässt uns konzentriert und mit der Aufmerksamkeit in der Gegenwart und damit bei der Sache sein. Nur dann können wir unsere Chancen nutzen und produktiv und ohne Fehler den Alltag bewältigen.
Das Thema “Schlafen” wird sehr oft und von vielen stiefmütterlich behandelt. Der Schlaf oder die “Schlafkultur” d.h. das ganze Drumherum, was für einen guten, gesunden Schlaf gebraucht wird, sollte mehr Wichtigkeit haben. Es ist nicht nur eine gute Kaltschaummatratze oder ein tolles Zirbenbett entscheidend dafür, ausgeruht und mit frischer Energie aufgetankt in den neuen Tag zu starten. Es spielen viele Faktoren eine Rolle, ob man gut schläft: Lärm, Licht, Luft, Temperatur, Gerüche, Emotionen und ganz wichtig, was uns noch alles im Kopf herumgeht.
Erfolge
Es muss ja nicht immer etwas Negatives sein, das einen Nachts beschäftigt. Nach einem erfolgreichen Tag gehen einem eventuell die positiven Erlebnisse auch nicht aus dem Kopf. Geben Sie sich selber ein Bestätigung dafür, etwas wirklich gut gemacht zu haben. Man darf sich für gut gemachte Sachen ruhig mal selber loben!
Man sollte seine Sorgen nicht mit ins Bett nehmen
Versuchen Sie immer Konflikte noch vor dem Schlafengehen zu bereinigen. Das universelle Lösungsmittel dafür ist KOMMUNIKATION. Schreiben Sie sich Dinge, die evtl. noch zu erledigen sind oder die sie noch beschäftigen auf, machen Sie sich eine Checkliste für den nächsten Tag. So bringen Sie Gedanken aus dem Kopf heraus und brauchen keine Angst zu haben, etwas zu vergessen, denn Sie haben es ja aufgeschrieben.
Steigern sich sich nicht in Kleinigkeiten hinein
Schlafen ist wichtig, aber eine Nacht mal weniger zu schlafen, ist sicher kein Problem. Dauerhafte Schlafstörungen allerdings schon. Es kann ein Teufelskreis entstehen: Weil Sie nicht gut ausgeruht sind machen Sie wieder neue Fehler - verschießen weitere Elfmeter - und so entsteht eine Abwärtsspirale bis zu chronischen Schlafstörungen und gesundheitlichen Schäden.
Eine neue Schlafkultur “Schlafhygiene” sollte Ihnen wichtig sein
Beachten Sie Ihr "Schlafumfeld", das ganze "Drumherum". Nehmen Sie sich etwas Zeit und lernen Sie zu beobachten, wo etwaige Problempunkte in Ihrer Umgebung vorhanden sind. So lange man Fehler oder Störquellen nicht bemerkt oder erkennt, ist man ihrer Wirkung einfach ausgesetzt. Wenn man sie erkennt, kann man ursächlich etwas dagegen unternehmen.
Haben Sie noch Fragen zum Thema Schlaf oder neue Schlafkultur, dann schauen Sie sich auf meiner Videopage um, schreiben mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an: Mobil +43 (0)650 720 6677.
Herzliche Grüße,
Ihr Anton Gfrerer
Schlafexperte für Gesundes Schlafen
P.S.: Ich hatte geplant, Ihnen in diesem Newsletter die Boxspringbetten im Test vorzustellen, konnte mir aber diesen Kommentar über die Bayern-Schlappe nicht verkneifen. Im nächsten Newsletter hole ich dies dann aber nach und habe evtl. auch ein Muttertags-Schnäppchen für Sie!
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