Im Frühjahr in die Gänge kommen - aber wie?

Forschungen zeigen: Personen, die drei bis viermal pro Woche moderaten Sport treiben, schlafen am besten. ​

Wer sich am Tag bewegt, der schläft nämlich besser. "Clean Sleeper" sind gesundheitsbewusst und gönnen ihrem Körper ab und zu ein belebendes Training. Die optimale Zeit dafür ist der frühe Abend zwischen 17 und 19 Uhr. Nach 19 Uhr braucht der Körper allerdings wieder mehr Zeit, um sich auf die Nachtruhe einzustellen. Aber auch Frühsport ist okay, denn das Geheimnis liegt nicht im einmaligen Auspowern, sondern in der Regelmäßigkeit.

Also: Trainiere regelmäßig, und zwar am besten abends! Für Deinen gesunden Schlaf!

Was machst Du an diesem Wochenende? 
Ich hoffe, Du schaffst es, Dir etwas Freiraum und die nötige Motivation zu erschaffen, um etwas zu unternehmen. Einen strammen Spaziergang, Rad fahren oder wandern. Erinnerst Du Dich, wie toll Du Dich beim letzten Mal danach gefühlt hast, oder ist es schon viel zu lange her?

Ich wünsche eine schöne Zeit mit hoffentlich ausgiebiger Bewegung und viel gesundem Schlaf!