Gestern habe ich zufällig in der Westdeutschen Zeitung einen Artikel zum Thema Nachtschichtarbeit gelesen und bewundere jeden, der sich dieser Belastung regelmäßig aussetzt. Alles Gewohnheit? Hm, da bin ich mir nicht so sicher ...
Personen, die regelmäßig Tag- und Nachtschichten absolvieren müssen, leiden wegen dieses Wechsels der Arbeitszeiten oft unter Schlafproblemen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es nach Nachtschichten besonders wichtig ist, das Schlafzimmer richtig abzudunkeln, bevor man ins Bett geht. Idealerweise sollten wirklich lichtundurchlässige Rollos oder Vorhänge verwendet werden. Wenn das nicht möglich ist, hilft auch das Tragen einer guten, bequemen Augenbinde.
Ebenso von großem Nutzen sind Ohrenstöpsel, die den erhöhten Lärmpegel tagsüber dämpfen, und dadurch das Einschlafen erleichtern. Bis sich der Körper an die Umstellung gewöhnt hat vergehen meistens 3 - 5 Tage. Aus diesem Grunde sollten sich Nachtschichten, wenn sie regelmäßig vorkommen, mit den Tagschichten in Zyklen von 2 Wochen abwechseln.
Wer sich das aber nicht aussuchen kann erhält hier weitere Informationen und Tipps.
Personen, die regelmäßig Tag- und Nachtschichten absolvieren müssen, leiden wegen dieses Wechsels der Arbeitszeiten oft unter Schlafproblemen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es nach Nachtschichten besonders wichtig ist, das Schlafzimmer richtig abzudunkeln, bevor man ins Bett geht. Idealerweise sollten wirklich lichtundurchlässige Rollos oder Vorhänge verwendet werden. Wenn das nicht möglich ist, hilft auch das Tragen einer guten, bequemen Augenbinde.
Ebenso von großem Nutzen sind Ohrenstöpsel, die den erhöhten Lärmpegel tagsüber dämpfen, und dadurch das Einschlafen erleichtern. Bis sich der Körper an die Umstellung gewöhnt hat vergehen meistens 3 - 5 Tage. Aus diesem Grunde sollten sich Nachtschichten, wenn sie regelmäßig vorkommen, mit den Tagschichten in Zyklen von 2 Wochen abwechseln.
Wer sich das aber nicht aussuchen kann erhält hier weitere Informationen und Tipps.
Ansonsten freue ich mich natürlich immer, wenn Sie mich anrufen oder hier auf meiner Website vorbeischauen, um sich zum Thema Gesunder Schlaf zu informieren.
Herzliche Grüße,
Ihr Anton Gfrerer
Schlafexperte für Gesundes Schlafen
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