Wie morgens schneller wach werden?

Bild: Subbotina Anna / bigstockphoto.com

Das Aufstehen am Morgen – für manche eine Freude, für andere eine Qual.

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Diese Punkte sollte man beachten, um morgens leichter aufzustehen.

• Nicht weiterschlafen

Es mag schwer fallen, aber man sollte versuchen, wie ein Morgenmensch zu denken und zu handeln. Nicht die Schlummerfunktion drücken, wenn der Wecker klingelt. 
Man gerät erneut in einen Schlafzyklus. Das verwirrt Körper und Gehirn und es kann mehrere Stunden oder den restlichen Tag dauern, bis man die daraus entstehende Trägheit überwindet und sich endlich wach fühlt.
Der Tag beginnt gesünder und stressfreier, gleich nach dem ersten Klingeln des Weckers aus dem Bett zu steigen. Den inneren Schweinehund überwinden und ab unter die Dusche!
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• Rechtzeitig ins Bett gehen

​​ Das Beste für Körper und Gesundheit ist, eine gewisse Schlafroutine zu entwickeln. Möglichst zur gewohnten Zeit schlafen zu gehen und morgens zur gewohnten Zeit wieder aufzustehen. Hat sich der Körper mal daran gewöhnt, wird alles leichter und das Schlafengehen und Aufstehen läuft von allein! 
Im Allgemeinen helfen bestimmte Gewohnheiten am Morgen, schneller, effektiver und weniger chaotisch seine Dinge zu erledigen, um mit dem Tag zu beginnen.

• Mit Licht wach werden

Licht ist ein natürlicher Wecker, es sorgt dafür, dass sich die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin verringert. Wenn es noch eine kurze Zeit bis zum Aufstehen gibt, einfach Jalousien rauf oder Licht einschalten, damit schläft man nicht mehr so leicht ein. 

• Frische Luft am Morgen

Frische Luft hilft. Öffne nach dem Aufstehen das Fenster und genieße die angenehme Morgenluft. 
Frische Luft vertreibt die Schläfrigkeit und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.

• (Früh)Sport wirkt Wunder

Sport ist wohl die schnellste und effektivste Möglichkeit, am Morgen wach zu werden und zugleich fit zu bleiben. 
Ganz egal, ob mit Gymnastik oder eine kurze Runde um den Block joggen. Kleine Krafteinheiten, entweder vor oder nach dem Frühstück machen einen fit für den Tag
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• Ein gesundes Frühstück

Anstatt mit einer schnellen Tasse Kaffee oder Tee morgens aus dem Haus zu eilen, wäre es besser, Zeit und Ruhe für ein gutes und vollwertiges Frühstück einzuplanen. 
Ob herzhaft, süß, Müsli oder Obst. Versuche, den Energiespeicher aufzufüllen, um gut gerüstet für den Tag zu sein. 
Für manche reicht auch ein Glas frisch gepresster Saft.