Super, du darfst also ab heute ganz offiziell dein Mittagsschläfchen, Powernapping, Siesta oder Inemuri überall halten ;-)
In Japan "voll normal": Inemuri
Nicht nur an einem kuriosen Feiertag, sondern schon lange üblich, ist der Kurzschlaf in der U-Bahn, auf der Parkbank, am Arbeitsplatz oder sogar in Konferenzen bei den Japanern. Ein kurzes Nickerchen zu machen, um dann nach wenigen Minuten wieder voller Energie aufzuwachen ist das Geheimnis von Inemuri - Schlafen lernen von den Japanern...hier zum Artikel
Bei uns auch bekannt unter: Kraftnickerchen, Energieschlaf, Schläfchen, Nickerchen, Dösen, Mittagsschlaf, Tagschlaf, catnap, Nicker, power nap, Superschlaf bzw. power napping oder bei den Spaniern als Siesta.
Nicht länger als 20 Minuten
So ein “Inemuri” oder Powernapping sollte nicht länger als 20 Minuten dauern, ansonsten besteht die Möglichkeit, dass man in tiefere Schlafphasen fällt, was den ganzen Schlaf- Wach-Rhythmus durcheinander bringt. Dies führt dazu, dass man sich eher schlechter und müder fühlst als vorher.
Ein paar Minuten Schlaf am Mittag steigern aber nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern senken auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Einer griechischen Studie mit 23.500 Probanden zufolge senkt der Mittagsschlaf das Herzinfarktrisiko um 37 Prozent. (Quelle Wikipedia)
Bei Einschlaf- oder Durchschlafstörungen in der Nacht solltest du aber vorsichtshalber lieber auf solche Nickerchen verzichten.
Mehr Leistungsfähigkeit durch Powernapping
Auch bei uns stellen immer mehr große Firmen ihren Mitarbeitern entsprechende Räumlichkeiten für ein Powernapping zur Verfügung. Darin erkenne ich einen Trend zum breiten Thema “Clean Sleeping” oder auch Schlafhygiene genannt. Es gibt immer mehr Leute die erkennen, dass für ein gesundes, leistungsfähiges Leben nicht nur der normale Schlaf in der Nacht, sondern alles rund um den Schlaf mehr Beachtung bekommen soll. Dazu gehört eben das Nickerchen zwischendurch genauso wie die Beseitigung von Störfeldern, Elektrosmog, Lärm und Gerüchen. Vielmehr sollte auch dem Schlafbereich wie Bett, Matratze, Kissen usw. sowie dem Schlafumfeld, d.h. Probleme, Familie, Partner oder einfach Dinge, die das Sich-Wohlfühlen fördern, mehr Beachtung geschenkt werden.
So, und jetzt freue ich mich schon auf einen Bericht über deine Erfahrung mit dem “Inemuri”!
Liebe Grüße,
Anton Gfrerer
Dein Schlafexperte für Gesundes Schlafen
Ich freue mich, von Dir zu hören!
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