Winterzeit: Hurra - eine Stunde länger schlafen!
- Das letzte mal Umstellung auf Winterzeit? -
Am 28. Oktober ist es wieder so weit, die Uhren werden am Sonntag 28.10. in der Früh von 3 Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt. Jawohl - eine Stunde länger schlafen!
Es ist von der EU bereits so gut wie beschlossen, 2019 ist das Ende der Zeitumstellung!
Aus mit dem ständigen Nachdenken muss ich die Uhr vor oder zurückstellen.
Bei einer EU weiten Umfrage hat sich die Mehrheit für die Beibehaltung der Sommerzeit ausgesprochen. Warten wir mal ab, was unsere Politiker entscheiden.
Es ist von der EU bereits so gut wie beschlossen, 2019 ist das Ende der Zeitumstellung!
Aus mit dem ständigen Nachdenken muss ich die Uhr vor oder zurückstellen.
Bei einer EU weiten Umfrage hat sich die Mehrheit für die Beibehaltung der Sommerzeit ausgesprochen. Warten wir mal ab, was unsere Politiker entscheiden.
Zeitumstellung und unser Schlaf.
Wie schon an anderer Stelle berichtet (“Winterzeit: Hurra, eine Stunde länger schlafen!”) hat diese jährliche Zeitumstellung oft Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unseren Schlaf:
Was sagt denn Deine “Innere Uhr”?
Viele Menschen empfinden diese Zeitumstellung als unangenehm und unnütz. Laut Schlafforschern ähnelt das einem Mini-Jetlag. Bis der Tagesablauf und die innere Uhr sich wieder aufeinander eingestellt haben, können folgende Symptome auftreten:
Jeder Mensch folgt seiner inneren Uhr. Der Organismus des Menschen ist in vielen Bereichen so aufgebaut, dass er einem bestimmten Rhythmus folgt, der sich jeden Tag wiederholt. Einfluss auf die innere Uhr hat besonders die Sonne, genauer gesagt der Wechsel von Hell und Dunkel und dieser Hell-Dunkel-Rhythmus beeinflusst auch die Ausschüttung des "Schlafhormons" Melatonin. Melatonin wird vermehrt bei Dunkelheit ausgeschieden. Es senkt die Aktivität, bremst und macht müde.
Informationen über Hormone und andere Schlafkiller findest Du in den folgenden Artikeln auf meiner Website:
Was kann man tun.
Ich empfehle den Leuten gerne, in solchen Situationen wie bei Zeitumstellung oder Zeitzonenwechsel durch das Fliegen, den Schlaf-Wach-Rhythmus durch das Einnehmen von Melatonin zu regulieren und zu unterstützen. Bekommt der Körper Melatonin, glaubt er, es ist Zeit für den Schlaf.
Wie schon an anderer Stelle berichtet (“Winterzeit: Hurra, eine Stunde länger schlafen!”) hat diese jährliche Zeitumstellung oft Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unseren Schlaf:
Was sagt denn Deine “Innere Uhr”?
Viele Menschen empfinden diese Zeitumstellung als unangenehm und unnütz. Laut Schlafforschern ähnelt das einem Mini-Jetlag. Bis der Tagesablauf und die innere Uhr sich wieder aufeinander eingestellt haben, können folgende Symptome auftreten:
- Schlafstörungen
- Müdigkeit
- depressive Verstimmungen
- Schwankungen der Herzfrequenz
- Konzentrationsschwäche
- Gereiztheit
- Appetitlosigkeit
- Verdauungsprobleme
Jeder Mensch folgt seiner inneren Uhr. Der Organismus des Menschen ist in vielen Bereichen so aufgebaut, dass er einem bestimmten Rhythmus folgt, der sich jeden Tag wiederholt. Einfluss auf die innere Uhr hat besonders die Sonne, genauer gesagt der Wechsel von Hell und Dunkel und dieser Hell-Dunkel-Rhythmus beeinflusst auch die Ausschüttung des "Schlafhormons" Melatonin. Melatonin wird vermehrt bei Dunkelheit ausgeschieden. Es senkt die Aktivität, bremst und macht müde.
Informationen über Hormone und andere Schlafkiller findest Du in den folgenden Artikeln auf meiner Website:
- Gesunder Schlaf: Wenn Hormone, Licht und andere Faktoren unseren Schlaf behindern
- Schlafstörer Vollmond - was ist dran an diesem Mythos?
- Ist es gefährlich, das Handy mit ins Bett zu nehmen?
Was kann man tun.
Ich empfehle den Leuten gerne, in solchen Situationen wie bei Zeitumstellung oder Zeitzonenwechsel durch das Fliegen, den Schlaf-Wach-Rhythmus durch das Einnehmen von Melatonin zu regulieren und zu unterstützen. Bekommt der Körper Melatonin, glaubt er, es ist Zeit für den Schlaf.
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