Zeitumstellung Sommerzeit - eine Stunde weniger schlafen!

Auweia…. am letzten Sonntag in diesem Monat ist es wieder soweit: Eine Stunde weniger schlafen!

Wie jedes Jahr passiert es in der Nacht vom letzten Samstag auf Sonntag im März  Die Uhr wird in der Früh von 2 auf 3 Uhr vorgestellt. 
Die Sommerzeit läuft bis Sonntag, letztes Oktober Wochenende 3 Uhr.
​Bei Handys, Funkuhren und PC´s passiert dies ja meistens automatisch, aber bei den restlichen Uhren im Haus muss man noch selber Handanlegen. Um unliebsame Überraschungen zu vermeiden, sollte man daher möglichst keine vergessen!

Und was hältst Du von der Zeitumstellung?
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Zeitumstellung Ja oder Nein?

Woher kommt eigentlich diese gefunkte Sommer-Zeit? Und wer funkt den Funkuhren den Befehl zum Umstellen?
Das tut ein Zeitsender in Mainflingen bei Frankfurt/Main, der von den Wissenschaftlern der Physikalisch-Technischen Bundesanstalt (PTB/Braunschweig) betreut wird und von ihnen bereits auf Jahre im Voraus für die Umstellungen programmiert wurde. Mit einer Reichweite von mehr als 2000 Kilometern erreicht das Signal des Senders Funkuhren in fast ganz Europa.(Mehr dazu auf Wikipedia sowie auf der Website der Gemeinde Mainhausen)

Weißt Du eigentlich bei jeder Zeitumstellung, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt werden muss?
Fragt man eine beliebige Anzahl von Leuten, so erhält man meist vage Antworten: “Uhm, warte mal, ...also im Frühjahr kriegt man doch eine Stunde geschenkt... oder war das im Herbst? Wir verlieren ja eine Stunde, also wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Oder?" - "Nein, vor! Oder nicht?" Am Ende weiß keiner mehr Bescheid ;-)

​Hier eine kleine Eselsbrücke:

• Immer zum Sommer hin: Also im Frühjahr eine Stunde vor, im Herbst eine Stunde zurück oder
• Im Frühjahr stelle ich die Gartenmöbel VOR das Haus und im Herbst stelle ich sie wieder ZURÜCK.

Zeitumstellung und unser Schlaf
Wie schon an anderer Stelle berichtet (“Winterzeit: Hurra, eine Stunde länger schlafen!”) hat diese jährliche Zeitumstellung oft Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unseren Schlaf:​

Was sagt denn Deine “Innere Uhr”?

Viele Menschen empfinden diese Zeitumstellung als unangenehm und unnütz. Bei manchen ist dies sogar mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden. Laut Schlafforschern ähnelt das einem Mini-Jetlag. Bis der Tagesablauf und die innere Uhr sich wieder aufeinander eingestellt haben, können folgende Symptome auftreten:

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• Schlafstörungen
• Müdigkeit
• depressive Verstimmungen
• Schwankungen der Herzfrequenz
• Konzentrationsschwäche
• Gereiztheit
• Appetitlosigkeit
• Verdauungsprobleme

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​Jeder Mensch folgt seiner inneren Uhr. Der Organismus des Menschen ist in vielen Bereichen so aufgebaut, dass er einem bestimmten Rhythmus folgt, der sich jeden Tag wiederholt.

Einfluss auf die innere Uhr hat besonders die Sonne bzw. der Wechsel von Hell und Dunkel und dieser Hell-Dunkel-Rhythmus beeinflusst auch die Ausschüttung des "Schlafhormons" Melatonin. Melatonin wird vermehrt bei Dunkelheit ausgeschieden. Es senkt die Aktivität, bremst und macht müde.

​​Informationen über Hormone und andere Schlafkiller finden Sie in den folgenden Artikeln auf meiner Website:

• Gesunder Schlaf: Wenn Hormone, Licht und andere Faktoren unseren Schlaf behindern
• Schlafstörer Vollmond - Was ist dran an diesem Mythos?
• Ist es gefährlich, das Handy mit ins Bett zu nehmen?

Was kann man tun
Ich empfehle den Leuten gerne, in solchen Situationen wie bei Zeitumstellung oder Zeitzonenwechsel durch das Fliegen, den Schlaf-Wach-Rhythmus durch das Einnehmen von Melatonin zu regulieren und zu unterstützen. Bekommt der Körper Melatonin, glaubt er, es ist Zeit für den Schlaf.

Und was hältst Du von der Zeitumstellung?
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Zeitumstellung Ja oder Nein?
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Herzliche Grüße,

Anton Gfrerer
Dein Schlafexperte für Gesundes Schlafen

Ich freue mich, von Dir zu hören!
Büro Österreich: Telefon: +43 (0) 6478 - 23 33 1
Büro Deutschland: Telefon: +49 (0) 8121 - 792 2767
Website: www.BesteSchlafsystemeVereint.com
Kontakt

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Nächste Woche liest Du hier: Im Rahmen des Weltgesundheitstags am 7.4. erörtern wir das Thema, was “pathogene (krankmachende) Störfelder” sind und wie man damit umgeht.

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Quellenhinweise: Zeitumstellung Sommerzeit
Titelbild: magann / bigstockphoto.com; Foto Wecker: ginasanders / bigstockphoto.com​