Es gibt Zeiten, da scheint einfach irgendwie alles schief zu laufen.
Mal ehrlich, ist Dir das auch schon passiert?
Das heißt, wir machen mal einen Fehler, erledigen etwas nicht ganz so, wie es hätte sein sollen, verpassen gute Chancen. Wann machen wir Fehler, vergessen was beim Einkauf, lassen eine Kaffeetasse fallen oder “schießen einen Bock”?
Schlecht geschlafen?
Nur wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit nicht voll in der Gegenwart sind, wenn wir die Umgebung, das Geschehen um uns herum nicht genau beobachten, wenn unsere Gedanken woanders sind, dann unterlaufen uns solche Fehler - “wir verschießen die Elfmeter” oder "schießen einen Bock". Eine der wichtigsten Voraussetzungen für den gewünschten Erfolg ist ein guter und gesunder Schlaf. Dies lässt uns konzentriert und mit der Aufmerksamkeit in der Gegenwart und damit bei der Sache sein. Nur dann können wir unsere Chancen nutzen und produktiv und ohne Fehler den Alltag bewältigen.
Das Thema “Schlafen” wird sehr oft und von vielen stiefmütterlich behandelt. Der Schlaf oder die “Schlafkultur” d. h. das ganze Drumherum, was für einen guten, gesunden Schlaf gebraucht wird, sollte mehr Wichtigkeit haben. Ich fasse das alles unter "Clean Sleeping" zusammen. Es ist nicht nur eine gute Kaltschaummatratze oder ein tolles Zirbenbett entscheidend dafür, ausgeruht und mit frischer Energie aufgetankt in den neuen Tag zu starten. Es spielen viele Faktoren eine Rolle, ob man gut schläft: Lärm, Licht, Luft, Temperatur, Gerüche, Emotionen und ganz wichtig, was uns noch alles im Kopf herumgeht.
Erfolge
Es muss ja nicht immer etwas Negatives sein, das einen Nachts beschäftigt. Nach einem erfolgreichen Tag gehen einem eventuell die positiven Erlebnisse auch nicht aus dem Kopf. Geben Sie sich selber eine Bestätigung dafür, etwas wirklich gut gemacht zu haben. Man darf sich für gut gemachte Sachen ruhig mal selber loben!
Man sollte seine Sorgen nicht mit ins Bett nehmen
Versuche immer Konflikte noch vor dem Schlafengehen zu bereinigen. Das universelle Lösungsmittel dafür ist KOMMUNIKATION. Schreibe Dir Dinge, die eventuell noch zu erledigen sind, die Dich noch beschäftigen, auf, und mache eine Checkliste für den nächsten Tag. So bringst Du die Gedanken aus dem Kopf heraus und brauchst keine Angst zu haben, etwas zu vergessen, denn Du hast es ja aufgeschrieben.
Steigere Dich nicht in Kleinigkeiten hinein
Schlafen ist wichtig, aber eine Nacht mal weniger zu schlafen, ist sicher kein Problem. Dauerhafte Schlafstörungen allerdings schon. Es kann ein Teufelskreis entstehen: Weil Du nicht gut ausgeruht bist, machst Du wieder neue Fehler - "schießt Du weitere Böcke" - und so entsteht eine Abwärtsspirale bis zu chronischen Schlafstörungen und gesundheitlichen Schäden.
Eine neue Schlafkultur “Schlafhygiene” sollte Dir wichtig sein
Beachte Dein "Schlafumfeld", das ganze "Drumherum". Nimm Dir etwas Zeit und lerne zu beobachten, wo etwaige Problempunkte in Deiner Umgebung vorhanden sind. Solange man Fehler oder Störquellen nicht bemerkt oder erkennt, ist man ihrer Wirkung einfach ausgesetzt. Wenn man sie erkennt, kann man ursächlich etwas dagegen unternehmen.
Hast Du noch Fragen zum Thema Schlaf oder neue Schlafkultur, Clean Sleeping, dann schaue Dich auf meiner Videopage um, schreibe mir eine E-Mail oder rufe mich an: Mobil +43 (0)650 720 6677.
Herzliche Grüße,
Ihr Anton Gfrerer
Schlafexperte für Gesundes Schlafen
Das Thema “Schlafen” wird sehr oft und von vielen stiefmütterlich behandelt. Der Schlaf oder die “Schlafkultur” d. h. das ganze Drumherum, was für einen guten, gesunden Schlaf gebraucht wird, sollte mehr Wichtigkeit haben. Ich fasse das alles unter "Clean Sleeping" zusammen. Es ist nicht nur eine gute Kaltschaummatratze oder ein tolles Zirbenbett entscheidend dafür, ausgeruht und mit frischer Energie aufgetankt in den neuen Tag zu starten. Es spielen viele Faktoren eine Rolle, ob man gut schläft: Lärm, Licht, Luft, Temperatur, Gerüche, Emotionen und ganz wichtig, was uns noch alles im Kopf herumgeht.
Erfolge
Es muss ja nicht immer etwas Negatives sein, das einen Nachts beschäftigt. Nach einem erfolgreichen Tag gehen einem eventuell die positiven Erlebnisse auch nicht aus dem Kopf. Geben Sie sich selber eine Bestätigung dafür, etwas wirklich gut gemacht zu haben. Man darf sich für gut gemachte Sachen ruhig mal selber loben!
Man sollte seine Sorgen nicht mit ins Bett nehmen
Versuche immer Konflikte noch vor dem Schlafengehen zu bereinigen. Das universelle Lösungsmittel dafür ist KOMMUNIKATION. Schreibe Dir Dinge, die eventuell noch zu erledigen sind, die Dich noch beschäftigen, auf, und mache eine Checkliste für den nächsten Tag. So bringst Du die Gedanken aus dem Kopf heraus und brauchst keine Angst zu haben, etwas zu vergessen, denn Du hast es ja aufgeschrieben.
Steigere Dich nicht in Kleinigkeiten hinein
Schlafen ist wichtig, aber eine Nacht mal weniger zu schlafen, ist sicher kein Problem. Dauerhafte Schlafstörungen allerdings schon. Es kann ein Teufelskreis entstehen: Weil Du nicht gut ausgeruht bist, machst Du wieder neue Fehler - "schießt Du weitere Böcke" - und so entsteht eine Abwärtsspirale bis zu chronischen Schlafstörungen und gesundheitlichen Schäden.
Eine neue Schlafkultur “Schlafhygiene” sollte Dir wichtig sein
Beachte Dein "Schlafumfeld", das ganze "Drumherum". Nimm Dir etwas Zeit und lerne zu beobachten, wo etwaige Problempunkte in Deiner Umgebung vorhanden sind. Solange man Fehler oder Störquellen nicht bemerkt oder erkennt, ist man ihrer Wirkung einfach ausgesetzt. Wenn man sie erkennt, kann man ursächlich etwas dagegen unternehmen.
Hast Du noch Fragen zum Thema Schlaf oder neue Schlafkultur, Clean Sleeping, dann schaue Dich auf meiner Videopage um, schreibe mir eine E-Mail oder rufe mich an: Mobil +43 (0)650 720 6677.
Herzliche Grüße,
Ihr Anton Gfrerer
Schlafexperte für Gesundes Schlafen
Bild: Fotolia andrea lehmkuhl
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