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Schlafstörungen und ihre Ursachen (Teil 4).

10/11/2017

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Was sind die hauptsächlichen
Ursachen von Schlafstörungen?

Circa 20 - 25% der Bevölkerung leidet mehr oder weniger an Schlafstörungen oder hat irgendwelche Probleme damit, gut zu schlafen.

Jeder, der einen guten und gesunden Schlaf hat, kann sich glücklich schätzen. Es mag für ihn ganz selbstverständlich erscheinen, ist aber wirklich eine Grundvoraussetzung, um am Morgen ausgeruht aufstehen und fit in den Tag gehen zu können. Was es heißt, an Schlafstörungen zu leiden und welche Auswirkungen dabei zu verkraften sind, das können in Wirklichkeit nur die Leute beurteilen, die über einen langen Zeitraum solche Probleme hatten.
Mal schlecht zu schlafen ist noch kein Problem - aber aufgepasst: Hier zeigt sich manchmal bereits der Grund für eine mögliche, spätere, chronische Schlafstörung.

Richtig Lüften, wenn es kalt wird!

23/10/2017

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Richtig Lüften, wenn es kalt wird!
Was kann ich tun, wenn der Partner "stinkig" wird?

ür einen gesunden Schlaf ist eine gute Luftqualität im Schlafzimmer besonders wichtig. Zu trockene oder zu feuchte Luft ist nicht gut. Sorge deshalb für viel frische Luft.

Wie macht man das am besten?
Jetzt in der kalten Jahreszeit empfiehlt sich tägliches Stoßlüften:

Die Fenster für 5 bis 10 Min. weit aufmachen, eventuell auch noch die Zimmertür öffnen, damit ein schneller Luftaustausch ermöglicht wird.
Die Heizung während dieser Zeit allenfalls abdrehen.
Wiederholen Sie dieses Stoßlüften ruhig 4 - 5 Mal am Tag. Das letzte Mal am besten kurz vor dem Schlafen gehen.
Ein Fenster über längere Zeit nur zu kippen ist ungünstig. Der Luftaustausch findet dabei nur langsam statt, die Heizung muss ständig weiterlaufen und es besteht sogar die Gefahr, dass die Mauer unter dem Fenster stark abkühlt und feucht wird.

Aber was hilft die beste Raumluft, wenn Du oder Dein Partner “stinkig” ist?

So bist Du erfolgreich! - oder wieder mal einen "Bock geschossen"?

1/10/2017

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Es gibt Zeiten, da scheint einfach irgendwie alles schief zu laufen.
Mal ehrlich, ist Dir das auch schon passiert?
Das heißt, wir machen mal einen Fehler, erledigen etwas nicht ganz so, wie es hätte sein sollen, verpassen gute Chancen. Wann machen wir Fehler, vergessen was beim Einkauf, lassen eine Kaffeetasse fallen oder “schießen einen Bock”?

Schlecht geschlafen?

Zirbenholzbetten - Erholung für Körper und Seele

30/9/2017

Zirbenwald im Alpenland

Das Zirbenholz, was früher im Alpenraum für Bauernstuben, Betten und vielerlei andere Dinge verarbeitet wurde, hat an breiter Popularität gewonnen. Der Grund ist eine wissenschaftliche Studie über die Wirkungsweise von Zirbenholz auf den Menschen.

Während man früher aus Erfahrung wusste, dass dieses Holz mit besonderen Eigenschaften ausgestattet ist, und deshalb gerne für den Innenausbau oder die Möbelherstellung verwendet wurde, so hat man in der heutigen Zeit ein wissenschaftliches Gutachten gebraucht, um auch der breiten Bevölkerung vor Augen führen zu können, welche nachweislich wohltuenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften dem Zirbenholz innewohnen.

Schlaftipp Nr. 6 - Rauchen beeinträchtigt den gesunden Schlaf

26/8/2017

Rauchen beeinträchtigt den gesunden Schlaf

Gut, ich gebe es zu: Rauchen zu verteufeln ist wahrscheinlich so alt wie der Tabakkonsum selbst. Deshalb halte ich mich kurz. Hier vorab nur ein bisschen interessante Hintergrundinformation:

Die 5 Gewinner vom Juli!

7/8/2017

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Copyright: avemario

Der Juli ist vorbei, und fünf Leser meiner Newsletter dürfen sich über einen schönen Gewinn freuen.

Herr Peter M. Gewinnspielteilnehmer von der Messe in Klagenfurt hat ein Kopfkissen der Marke "TREND" aus unserer Hotel-Bettwarenserie gewonnen.

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Einen Gutschein über € 100 hat gewonnen:
Herr Leopold G. aus Maria Neustift, ein fleissiger Newsletter Leser.

Einen Gutschein über € 50 haben gewonnen:
Unsere langjährige Kundin Frau Hedwig Z. aus Innsbruck
und Frau Michaela A. eine treue Kundin aus Bruck an der Mur.

Einen Gutschein über € 30 hat gewonnen:
Frau Romana A. aus Leonding, Sie ist auch schon eine Kundin.

Am Samstag startet die Pannonia Messe in Gols. Mache doch einen Ausflug zum Neusiedlersee im schönen Burgenland und besuche mich auf der Messe.

Angebot "Sommer-Sonne"

18/7/2017

"Bei diesem Angebot musst Du einfach zuschlagen"

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Jetzt bekommst Du von mir das beste Angebot dieses Sommers!

Unsere Aktion "Frühjahrsputz im Schlafzimmer" war ein riesen Erfolg. Viele meiner Leser und Stammkunden haben diese Aktion genutzt, und sich wieder mit neuen Matratzen und Kissen eingedeckt. Für alle Schnellentschlossenen gibt es nochmals 10 Matratzen zum Mega-Angebot!

Es stimmt einfach: Matratzen sollten alle 7 – 10 Jahre aus hygienischer Sicht ausgetauscht werden. (In 10 Jahren schwitzt man ca. 2.000 l während dem Schlaf, Milben, Hautschuppen, Körpersalze etc. sammeln sich auch bei regelmäßigem Waschen von Bezug und Bettzeug im Matratzenkern an.)
Neue Matratzen und Kissen helfen, noch feiner zu schlafen und frischer aufzuwachen.

Ein Hormon, das unsere Nachtruhe beeinflusst

11/7/2017

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Kennst Du das auch, nicht mehr schlafen zu können wenn es hell ist?
Ich war jetzt selber wieder mit dem Thema konfrontiert, nicht mehr schlafen zu können. Die Sonne hat mich am Morgen kurz nach fünf Uhr geweckt.

Dieses Problem haben manche auch dann, wenn Sie in der Nacht aufstehen müssen, um z.B. aufs WC zu gehen. Das Licht wird aufgedreht und schon glaubt der Körper, das der Tag beginnt und stellt sich um. Danach wird für manche das Einschlafen zum Problem. Auch Schichtarbeiter kennen dieses Problem nur zu gut, dass sie am Tag nicht so gut schlafen können.

(Lese hierzu meinen Artikel: "Schlafprobleme nach Nachtschichten”.)

Warum?

Wichtige Ursachen von Schlafstörungen

9/7/2017

Ehepaar - Schlafstörungen Ehefrau

Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Angefangen von physischen bis hin zu psychischen Symptomatiken reicht die Bandbreite. Auftreten können sie durch äußere Einwirkungen, als Begleiterscheinung von bestehenden Krankheiten oder als Vorboten von Erkrankungen, die sich aktuell entwickeln.

Warum müssen wir schlafen?

8/7/2017

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Hierüber sollte man eventuell einmal nachdenken:

Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens im Bett. Dies sind bei einem 30-jährigen stolze 10 Jahre, bei einem 60-jährigen sogar 20 Jahre. Zudem verbringen leider sehr viele diese Zeit in absolut ungesunden Betten, die weder orthopädischen Maßstäben noch hygienischen Anforderungen entsprechen. Darunter leidet die Gesundheit, das Allgemeinbefinden und die Lebensqualität.
Nicht umsonst heißt es: „Wie man sich bettet, so liegt man“. Orthopäden gehen in ihrer Aussage sogar noch einen Schritt weiter und sagen: „Wie man sich bettet, so lebt man“.

Die nächsten 4 Gewinner!

7/7/2017

Hier sind sie:
Die nächsten 4 Gewinner vom Juni 2017!

Schon wieder ist ein Monat vorbei und die Glücksfee hat sich vier Glückspilze ausgesucht!
Manche Menschen sind aber auch wirklich Glückspilze! So unser neuer Newsletter-Abonnent Herr W. Harald. Bei seinem Besuch auf der letzten Messe in Großschönau hatte er sich für unser Gewinnspiel in die Newsletter-Liste eingetragen und schon gewonnen.
Und für Frau Ursula M. aus Bayern hat sich jetzt ihre Beständigkeit ausgezahlt. Sie liest schon seit 2015 meine Newsletter und jetzt nach zwei Jahren ist der Gewinn da.
Wie allseits bekannt ist, sollte man den Newsletter öffnen und lesen, damit man automatisch bei der monatlichen Ziehung dabei sein kann.

Schwitzen in der Nacht! Was tun, wenn der Schlaf durch starkes Schwitzen gestört wird?

12/6/2017

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Jetzt kommt ja bald der richtige Sommer, da werde ich immer wieder mit dem Thema “nächtliches Schwitzen” konfrontiert. Neben Fieber, Erkältung oder einem zu warmen Zimmer, bei dem es klar ist, warum man schwitzt, gibt es auch noch einige andere Möglichkeiten, weshalb z.B. das Kopfkissen in der Nacht nassgeschwitzt ist:

Eine häufige Ursache für nächtliches Schwitzen ist der Alkoholkonsum und schweres Essen vor dem Schlafengehen.

Wir machen uns für Vereine und Bürgerprojekte stark !

12/6/2017

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Wie schon erwähnt, habe ich auf der Messe in Ebersberg den Verein "BÜRGER vermögen VIEL" kennengelernt.

Hier geht es darum, mit jedem Einkauf Vereine und Projekte zu unterstützen.
Wenn ein Vereinsmitglied bei einer der teilnehmenden Firmen einkauft, werden 2 - 4 % vom Umsatz ...

Hier sind sie: Die 4 Gewinner vom Mai!

12/6/2017

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Auf meiner letzten Messe in Ebersberg in Bayern habe ich einen interessanten Verein kennen gelernt, da gibt es auch nur Gewinner. Mehr dazu weiter unten.
Zuerst möchte ich Dir noch die glücklichen Gewinner unserer neuesten Verlosung in diesem Jahr vorstellen:

- Clean Sleeping - Rituale zum Einschlafen! und Lustiges Video: Mr Bean - Rituale zum Aufstehen

12/6/2017

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Heute gibt es wieder was zum Thema Clean Sleeping, auf deutsch sauberes Schlafen. Dass ein sauberer Schlaf wichtig ist, ist altes Wissen. In unserer schnelllebigen Zeit wo die Lebensqualität häufig mit der Menge an materiellen Dingen und Besitz verglichen wird, ist die Wichtigkeit von feinem, ausreichenden Schlaf zum Teil verloren gegangen.
Entspannung, Regeneration, Erholung, Fitness oder um ein neues Wort zu verwenden - Entschleunigung - sind doch Begriffe die auch Lebensqualität definieren.
Hier mehr zu Clean Sleeping.

Alles Gute zum Muttertag - und eine originelle Idee für alle Kaffeegenießer!

8/5/2017

eine originelle Idee für Kaffeegenießer

Ich wünsche allen Müttern einen wunderschönen Sonntag und hoffe, dass Du (falls Du ein Sprössling oder Ehemann bist) sie an diesem besonderen Tag wirklich verwöhnst.

Frühstück im Bett wäre eine Idee, um den Tag gebührend zu starten, aber ich habe da noch etwas Originelleres gefunden, dass bestimmt besonderen Anklang finden wird!

Abverkauf: Matratzen zum Super-Sonderpreis!

6/5/2017

macubi abverkauf angebote minus 50 prozent

Heute gibt es wieder mal ein paar super Schnäppchen für Dich!

Im Lager habe ich nämlich noch zwei neuwertige Ausstellungsmatratzen entdeckt, die raus müssen. Hier siehst Du, um welche Matratzen es sich handelt:

Trainiere regelmäßig und zwar am besten abends!

30/4/2017

Tipp Koerperliche Bewegung am Abend

Das angekündigte neue Produktvideo habe ich in der vergangenen Woche leider nicht mehr geschafft. Ich bin bereits wieder auf der Messe, im Moment in Graz (Frühjahrsmesse) und freue mich dort auf Deinen Besuch :-)

Stattdessen gibt es heute, passend zur Frühjahrsmesse, einen weiteren Tipp zum Thema Clean Sleeping: Körperliche Bewegung!

Clean Sleeping: Hurra - Du kannst Deinen Wecker wegschmeißen!

21/4/2017

Clean Sleeping ohne Wecker

Heute möchte ich dir einen Tipp geben, wie du ohne Wecker pünktlich und ausgeschlafen aufstehen kannst.

Es ist überhaupt nicht nötig, sich jeden Morgen von diesem nervtötenden Geräusch aus dem Tiefschlaf reißen zu lassen. Ob Du es glaubst oder nicht, Dein Körper weiß eigentlich ziemlich genau, wann es Zeit zum Aufstehen ist. Nein, natürlich kennt er Deinen Terminkalender nicht, aber er kennt Deinen persönlichen Biorhythmus und individuellen Schlafbedarf. Kennst du ihn selbst auch? Nein? Dann lies weiter!

50 Gewinner und einen flotten Osterhasen-Rabatt gibt's obendrein!

14/4/2017

Macubi-Gewinnspiel mit 50 Gewinnern

Wie versprochen habe ich für Euch zu Ostern etwas ganz besonderes vorbereitet:
Ich habe sage und schreibe 50 Gewinner ermittelt, die hier alle namentlich vorgestellt werden.

Außerdem - für alle Gewinner und Nicht-Gewinner - gibt es einen wirklich flotten Osterhasenrabatt, über den ich weiter unten noch mehr schreiben werde.

Störfelder und ihr Einfluss auf unser Wohlbefinden

31/3/2017

Pathogene Stoerfelder

Ich hoffe, du hast die Zeitumstellung gut überstanden und den recht üblichen Mini-Jetlag, falls vorhanden, ohne Stress bewältigt. Übrigens, 83 % der Teilnehmer unserer letzten Umfrage „Zeitumstellung” sind für eine Abschaffung der Zeitumstellung. Nur 17 % sind für den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit. Danke an alle, die sich beteiligt haben!

Jetzt aber zum eigentlichen Thema von heute: Störfelder oder Störzonen. Ich habe da einige wirklich interessante und unerwartete Informationen für Dich zusammengetragen. Also unbedingt weiterlesen!

Was sind Erdstrahlen + geopathische Störfelder

30/3/2017

Erdstrahlen oder geopathogene Störzonen können schlechten Schlaf verursachen

Ein in der Vergangenheit viel diskutiertes Thema, dass gerne als Humbug abgetan wird: Erdstrahlen, Wasseradern, Erdverwerfungen, geopathische Störfelder oder geopathogene Störzonen und deren Auswirkung auf den menschlichen, tierischen und pflanzlichen (lebendigen) Organismus.

Die 5 Gewinner vom Februar

16/3/2017

Macubi Gewinnspiel Februar 2017

Nachdem ich am Sonntagabend meinen Messestand auf der Innsbrucker Frühlingsmesse abgebaut habe, bin ich in heimlicher Vorfreude auf die neue Gewinnerauslosung nach Hause gefahren. Jetzt stehen die allerneuesten Gewinner unserer 2. Verlosung in diesem Jahr fest und ich darf vorstellen:

Innsbrucker Frühjahrsmesse startet mit meiner Sonderaktion für warme Füße

8/3/2017

Macubi Aktion Schafschurwoll Teppiche

Ich mache gerade meine letzten Vorbereitungen für die Frühjahrsmesse, die diese Woche Donnerstag (9.3.) in Innsbruck startet. Dabei habe ich im Lager noch einen Restbestand von wunderbaren Schafschurwoll-Teppichen entdeckt. Perfekt auch als Bettvorleger. Da hat man auch barfuß immer angenehm warme Füße und schön sind sie außerdem!

Wichtige Ursachen von Schlafstörungen

2/3/2017

Frau mit Schlafstörungen in der Nacht

Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Angefangen von physischen bis hin zu psychischen Symptomatiken reicht die Bandbreite. Auftreten können sie durch äußere Einwirkungen, als Begleiterscheinung von bestehenden Krankheiten oder als Vorboten von Erkrankungen, die sich aktuell entwickeln.